アイシングとは

お問い合わせはこちら

オフィシャルサイトを見たとお電話ください![24時間電話対応]

アイシングとは

アイシングとは

(以前このブログ記事が中学校の教材になりました。
なので、改めてここに転記させていただきます。)

急に身体を動かすと、無理がかかりやすく、ケガをしやすくなります。
ケガをしたときに、すぐに出来る処置として、非常に効果的なのが、
アイシングです。

これは正常な細胞の模式図です

まず、ケガをすると・・・

①そこの毛細血管が切れます(一時的損傷)。

②切れた所から出血しますし、
傷めた場所を治すために、血液が集まってきます
そのとき、近くの細胞から酸素が持っていかれるために、
周りの細胞の酸素が不足します。(2次的低酸素障害)

③血液が集まることにより、腫れが広がります。

腫れが広がることによって、
周りの正常な細胞もつぶされて
しまい、
回復するのに時間がさらにかかります。

しかし、傷ついた組織を回復させるために、血液は必要です。
この血液が集まる反応を炎症といいます。


炎症は、ケガをしてから24時間~72時間(1~3日)起こります。
程度によって変わりますが、たいしたこと無いと思っても、
24時間は腫れようとします。

そのときに、必要以上の腫れを出さないようにするのが、
アイシングです。

アイシングの仕方は、傷めている部位に直接行います
保冷剤もありますが、一番いいのは氷水です。

氷水とは、氷嚢やビニール袋に氷を入れて、
それが浸る程度に水を入れたものです。
保冷剤や、氷を直接当てると、表面の霜で、凍傷を起こしやすくなります。

時間は10分から15分、皮膚の感覚がなくなるまで当てます。

腫れが、ひどい場合には1時間に15分冷やして、
45分安静にしておくのを連続で行うといいでしょう。

あまり腫れが目立たない状態でも、2~3時間に1回
アイシングすることをお勧めします。

お風呂は、シャワーで汗を流す程度ならOKですが、
入浴して暖めてしまうと、後で腫れが強く出るので、
ケガをした日は、湯船には浸からないほうがいいでしょう。


シャワーの直後にアイシングは必ず行ってください。

アイシングをして、血流が悪くなるだけではなくて、感覚がなくなりますので、
部分的に麻痺した状態になります。
このときに、筋肉の緊張も緩みます。

硬くなりすぎた筋肉を緩めて、関節の動きをつくるときにも
アイシングを行ったりします。

野球のピッチャーが、試合で投げた後にアイシングをしているのは、
筋肉が疲労して熱を持っているのを冷ましています。

筋肉は、熱を持つと、エネルギーを消費して、疲労物質を産生します。
高熱のときに身体が筋肉痛を起こすのはそのためです。

運動後のアイシングで、必要以上に疲労物質を産生しないために行っているのです。
アイシングにもいろいろと意味合いがあるのです。

  • 腫れを抑える
     
  • 痛みを抑える
     
  • 緊張を緩める


などの働きが可能です。
ケガの程度については、なかなか自分で判断できないと思いますので、
可能な限り早い時期に治療に行かれることをお勧めします。

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。