首の筋肉が硬くなっていると

睡眠の質が悪くなってしまいます。

 

マッサージなどで首の緊張を緩めるのが大切です。

でも、寝てる間は、マッサージができません。

 

頭の位置が正しい位置になると

首回りの筋肉は自然と緩んできます。

 

寝てる間、首の筋肉が硬くならないよう

頭の位置をいいポジションを保つようにする

という役割のために枕を使います。

高さは、高すぎても低すぎても

首に負担がかかってしまいます。

 

一番ベストな高さは

図のように、床と頭の軸が並行になって

あなたが一番楽に寝れる高さが理想です。

 

首の横側を優しく触って

筋肉が緩んでいればオッケーです。

 

枕の高さが高すぎると、

首の横の筋肉は硬くなり

首の後ろも伸ばされて

寝違えを起こしやすくなります。

 

枕が低いと、顎が上がってしまい

首が詰まる感じになるだけでなく

口が空きっぱなしになり、喉が乾燥するので

風邪を引きやすくなります。

高さの他に気になるのが素材ですね。

 

最近は、本当に種類が豊富で

• 高反発ウレタン
• 低反発ウレタン
• ラテックス
• 高反発ファイバー
• ポリエチレンパイプ
• 羽毛
• 羽根
• そばがら
• ポリエステルつぶわた
• ウール(羊毛)
• 極小ビーズ
• ヒノキ

と、本当に種類が多いです。

 

あなたの好みで選んでみてくださいね。

それぞれの特徴を書いていくと

とても長くなってしまうので

別記事で紹介させていただきます。

 

当院では、２種類の枕を取り扱っております。

いつでも体験できますので

お気軽にご相談くださいね。