睡眠時の枕の選び方
2021/10/25
枕の役割って?
首の筋肉が硬くなっていると
睡眠の質が悪くなってしまいます。
マッサージなどで首の緊張を緩めるのが大切です。
でも、寝てる間は、マッサージができません。
頭の位置が正しい位置になると
首回りの筋肉は自然と緩んできます。
寝てる間、首の筋肉が硬くならないよう
頭の位置をいいポジションを保つようにする
という役割のために枕を使います。
高さは、高すぎても低すぎても
首に負担がかかってしまいます。
一番ベストな高さは
図のように、床と頭の軸が並行になって
あなたが一番楽に寝れる高さが理想です。
首の横側を優しく触って
筋肉が緩んでいればオッケーです。
枕の高さが高すぎると、
首の横の筋肉は硬くなり
首の後ろも伸ばされて
寝違えを起こしやすくなります。
枕が低いと、顎が上がってしまい
首が詰まる感じになるだけでなく
口が空きっぱなしになり、喉が乾燥するので
風邪を引きやすくなります。
枕の素材は?
高さの他に気になるのが素材ですね。
最近は、本当に種類が豊富で
- 高反発ウレタン
- 低反発ウレタン
- ラテックス
- 高反発ファイバー
- ポリエチレンパイプ
- 羽毛
- 羽根
- そばがら
- ポリエステルつぶわた
- ウール(羊毛)
- 極小ビーズ
- ヒノキ
と、本当に種類が多いです。
あなたの好みで選んでみてくださいね。
それぞれの特徴を書いていくと
とても長くなってしまうので
別記事で紹介させていただきます。
当院では、2種類の枕を取り扱っております。
いつでも体験できますので
お気軽にご相談くださいね。
--------------------------------------------------------------------
みつわ鍼灸接骨院 大阪淡路院
住所:
大阪府大阪市東淀川区淡路4丁目6-48
電話番号 :
06-6326-5773
FAX番号 :
06-6326-5773
--------------------------------------------------------------------