肉料理
2012/02/08
肉料理を作るときに気になるのが摂取カロリーですが、つくり方によってもその量は変わります。揚げると焼いたり炒めたときに比べて摂取カロリーは大きく増えてしまいます。逆に煮るとある程度抑えた量に…
ミニレター
2012/02/07
法務省が中・小学生に対象に「ミニレター」をつくり、誰にも言えない悩みなどを届けるらしいです。「ミニレター」だから書ける助けなどを、大人がひろいあげる役目を果たしてくれたらいいですね。 子供た…
野菜
2012/02/06
みなさん野菜はしっかり摂れていますか？野菜には身体につく余分な脂肪や糖分をつきづらくしてくれる作用があります。また栄養素としてカリウム、βカロチン、ビタミンＣが多く含まれます。季節の野菜は身…
食事バランス
2012/02/04
毎日の食事のバランスをしっかり考えていますか？何を食べれば健康に良いというわけでなく、何でもバランスよく食べるのが正しい食事です。 主食（１品）主菜（１～２品）副菜（１～２品）を目安に献立を…
節分
2012/02/03
今日は節分ですね。今年の恵方は北北西だそうです。 昔から米や豆などの穀物には邪気を祓う力があるといわれておりそれが豆まきに発展したそうです。また、地方によっては「鬼は外」ではなく「鬼は内」と…
寝違えに効くツボ
2012/02/02
今日は寒さが厳しいですね。 寒いと肩に力が入り寝違えも起こしやすいです。寝違えには治療が一番ですが、時間が無かったり出先の場合の即効のツボを教えます。 『落枕』らくちんというツボです。手の甲…
メタボリックシンドローム
2012/02/01
さまざまな生活習慣病の原因になるメタボリックシンドロームですが、これは内臓の周りに脂肪が溜まった内臓性肥満のことを指します。 予防、改善法としては高脂肪、高塩食を控え、運動をして脂肪を燃焼し…
腎虚
2012/01/31
加齢による下半身の筋力の低下による、腰痛、膝の痛み、冷え、むくみや、他聴力低下、抜け毛、白髪などを漢方で「腎虚」といいます。 腎虚対策は、ヤマト芋、黒ゴマ、ウォーキング、スクワット、半身浴な…
身体の疲れの理由
2012/01/27
身体が疲れを感じる原因は乳酸が溜まっているからです。乳酸は身体を酸性の状態に傾かせるのでそのせいでだるさを感じるようになってしまいます。 適度な運動、食事と十分な休息、睡眠で身体を休めてあげ…
