春に増えるニキビについて
2017/04/01
季節が暖かくなり始め、ニキビが気になる方が増えくる時期になりました。そのため春にニキビについて紹介します。春は冬に比べ温かくなり外に出かける機会が多く、服装も薄着になります。そのため外から…
インナーケアで身体の内側から綺麗に
2017/03/25
インナーケアとはスキンケアのひとつで身体の内側からケアしていくスキンケアの方法です。 肌のピークは２０～２５歳といわれていましたが、年々ピークの年齢は若年化しつつあります。その原因として紫外…
現代人にオススメ腹式呼吸
2017/03/18
腹式呼吸とは息を吸う時にお腹が抜くらみ、息を吐くときにお腹が凹む呼吸法の事です。吸う、とめる、吐くのそれぞれの時間を変えることで得られる効果も違います。 主な効果には自律神経のはたらきを整え…
入浴の効果
2017/03/17
日常生活で一番簡単に体を温める方法といえば、入浴ですね。ちゃんと湯舟につかる入浴をすると、シャワーで済ませる人に比べて健康面で雲泥の差が生じます。 入浴には次のような効果があります。 ①「温熱…
運動の適量って？
2017/03/11
運動の適切な量とは、よく言われているのが「週に１５０分の運動」です。ウォーキングなど軽い運動を1日約２０～３０分行う事が適切と言われています。ある研究では「全く運動をしない」「適量ではないが…
血栓を防ぎ、脳のはたらきをよくします 「魚」
2017/03/07
魚に含まれるＥＰＡの効能を紹介します。 ①血管を拡張する②血小板の凝集を抑制する③血圧を低下させる④高脂血症を改善する⑤善玉（ＨＬＤ）コレステロールを上昇させ、悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを低下…
花粉症になりやすい人の特徴
2017/03/04
花粉症になりやすい人の特徴は多くは遺伝性といわれています。他にもインスタント食品やスナック菓子の多い食生活を贈っている人。睡眠不足や不規則な生活、ストレスにより自律神経が乱れてしまっている…
動悸・頻脈・不整脈
2017/02/28
漢方では、動悸・頻脈・不整脈は「水毒」と考えられています。 体内に余分な水分がたまっていると、体を冷やし、代謝が悪くなるので、代謝を高めるために、頻脈（動悸）や不整脈を起こし、「水」を排せつ…
和食で健康長生き
2017/02/25
日本人が海外の人よりも長生きする理由をいくつか紹介します。 日本人は海外に比べると肥満率はかなり低めになっており、ガンの発生率も低いそうです。その理由はさまざまですが、ユネスコ無形文化遺産に…
自家製の薬湯 「ミカン」
2017/02/21
薬湯は、植物の「血液」ともいうべき精油の香りの成分が、鼻粘膜から血液に吸収されて脳に伝わり、神経のリラックス効果や内分泌系、免疫系を刺激し心身の健康を増進させます。 また、湯に溶け出した精油…
