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ブログ

綺麗な姿勢には腸腰筋

2016/03/19

腸腰筋とは、骨盤の中を通っており

足を上げるときに働きます。

 

この腸腰筋は姿勢を保つために大きく働き、

衰えてこると骨盤が傾いたり

そのため猫背になることがあります。

 

もちろん衰えきってしまうと歩く事が辛く感じる

ことがおこります。そうならないためにも、

この腸腰筋を鍛えるトレーニングが必要です。

 

イスに座った状態で片膝ずつ胸に近づけて

くるように上げ、30秒キープしましょう。

 

この腸腰筋を用いた実験では、2週間腸腰筋の

トレーニングを数名でおこなったっさい、2週間後

にはほとんどの被験者にウエスト数値の減少が

見られました。体重の減少は認められません

でしたが、体型の変化は大きく認められる

結果になったようです。

 

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