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PMSを少しでも快適に!

2016/10/01

PMSという月経前症候群というものが

あります。

症状は人それぞれ違いますが、身体が重かっ

りだるかったり、便秘肌荒れイライラなどが

起こります。

そんなPMSの症状を緩和させる為にオススメ

の食材を紹介します。

 

症状の一つ便秘の緩和のために食物繊維を

多く含んでいるものを取りましょう。

便秘が原因で起こる肌荒れニキビが軽減します。

そして貧血が起こりやすいため、鉄分が多い

食材をとりましょう。レバーや卵、ひじき、ブロッコリー

、ホウレンソウなどがあります。

そして最後に間食でお菓子やスイーツを食べている

ならナッツ類に変えましょう。お菓子やスイーツには

砂糖や食物性油脂が入っておりそこに添加物が

含まれています。

その添加物が内分泌されるホルモンや成分の

バランスを崩させる事で必要以上にイライラして

しまします。

 

毎月ブルーな気分になる方は少しでも軽減して

すごしていきましょう!

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