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豊富な食物繊維で便通もスムーズ 「バナナ」

2019/04/06

バナナは約30%が炭水化物で

熟するにつれて糖分が増えて甘くなります。

 

速やかにエネルギーとなるため

病人や小児の栄養食品として用いられます。

 

また、即効性と持久力があるので

アスリートを中心に好まれています。

 

ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのも特徴で

とくに塩分と水分を排せつする働きのあるカリウムが豊富です。

 

カリウムは調理で失われることが多いですが

調理不用のバナナならそうした心配はありません。

 

食物繊維も豊富で、1日1~2本のバナナで便通がスムーズになります。

 

バナナで血液中の白血球が増え

免疫力が高まることもわかってきました。

 

さらに、食物繊維も豊富で

1日1~2本のバナナで便通がスムーズになります。

 

このように、健康効果の高いバナナですが

南方産の果物なので体を冷やす作用があります。

食べすぎには注意しましょう。

 

他にも、便秘に関する情報もあります

こちらの記事でご参照くださいね。

 

【便秘改善 まとめブログ】

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