入浴の効果
2023/01/05
日常生活で一番簡単に体を温める方法といえば、入浴ですね。
ちゃんと湯舟につかる入浴をすると、シャワーで済ませる人に比べて
健康面で雲泥の差が生じます。
入浴には次のような効果があります。
① 「温熱」 の血行効果
温熱による血管拡張作用で血行が促進され、血液が浄化されて
疲労を回復し、病気予防につながります。
② 「静水圧」 の引き締め効果
入浴による静水圧によって、下半身に位置する腎臓の血流も
よくなるので、排尿量が増えて「水毒」の状態を改善し、
「むくみ」 や 「冷え」 をとってくれます。
③ 「皮膚の清浄」 の美容効果
入浴して体温が上昇し、皮脂腺から皮脂が毛穴を通って分泌され、
皮膚表面の汚れやばい菌を洗い流してくれます。
④ 「浮力」 の体重軽減効果
風呂に浸かると体重は通常時の１０分の１以下と同じことになります。
これにより、足腰の筋肉をはじめ、からだの関節や筋肉が
常日頃の重圧から解放されるので、腰痛、膝痛など、
痛みのある人の動作が容易になります。
⑤ 「リラックスのホルモン」によるストレス解消効果
ぬるめの風呂に入るとα波が出るため、心身ともにゆったりとしてきます。
⑥ 白血球による「免疫能」の促進効果
白血球のはたらきが入浴による温熱効果やリラックス効果、
血流促進効果によって高められるので、あらゆる病気の
予防や改善に役立ちます。
⑦ 血液をサラサラにする 「線溶能」 の促進効果
入浴の温熱効果により、血栓を溶かすために備わっている
プラスミンという酵素が増え、繊維素を溶解する能力が高まります。
